Vsakdo si občasno želi pozornosti. Naravna človeška želja je, da želimo biti potrjeni in pohvaljeni. Vendar pa potreba po pozornosti nakazuje, da ne morete delovati brez prejemanja pozornosti in potrditve s strani drugih ljudi. Zaradi te potrebe lahko pokažete vedenje, s katerim iščete pozornost, da bi dobili pozornost, po kateri hrepenite.
Čeprav je povsem normalno, da si želite pozornosti prijateljev, bližnjih in ljudi, ki jih občudujete, je nenehna potreba po pozornosti nezdrava. To je lahko tudi znak temeljnega duševnega stanja.
Znaki, da potrebujete pozornost drugih
Nekateri ljudje, ki iščejo pozornost, se morda ne zavedajo, da se vedejo tako, da iščejo pozornost. Ljudje, ki iščejo pozornost, svojo željo po pozornosti izražajo na različne načine.
Nekatera najpogostejša vedenja ljudi, ki potrebujejo pozornost, vključujejo:
- Uprizarjanje nemoči: Eden od načinov vedenja ljudi, ki iščejo pozornost, je, da se pretvarjajo, da so nemočni v situacijah, v katerih so popolnoma spretni. S pretvarjanjem nemoči iščejo pozornost drugih.
- Povzročanje konfliktov: Povzročanje konfliktov v javnosti ali zasebno, da bi ustvarili prizor, ki bo pritegnil pozornost ljudi okoli vas. Pogosto bodo morali biti tudi v središču konflikta.
- Nenehno iskanje sočutja pri drugih: V tem primeru je treba izigrati majhno poškodbo, da bi se lahko družina in prijatelji zgražali nad vami. Ali pa izražanje skrajnih čustev ob majhni izgubi, na primer priljubljene torbice ali para čevljev.
- Potreba po komplimentih: Normalno je, da si želite biti pohvaljeni. Vendar pa lahko potreba po komplimentih povzroči, da se v želji po komplimentih od ljudi začnete obnašati nezdravo. Včasih je potreba po komplimentih posledica negotovosti. Vendar je iskanje komplimentov nezdrav način spopadanja z negotovostjo.
- laganje in olepševanje zgodb: Izmišljevanje pretiranih zgodb, ki bodo pri ljudeh zagotovo sprožile reakcijo, je še en način obnašanja ljudi, ki potrebujejo pozornost.
Vzroki za vedenje, ki zahteva pozornost
Vzroke za vedenje, ki išče pozornost, lahko povzroči več dejavnikov. Oglejmo si, kaj je lahko vzrok za takšno vedenje:
Negotovost in nizko samospoštovanje
Telesna in čustvena negotovost lahko povzroči, da oseba razvije osebnost, ki išče pozornost. Čeprav se morda zdi neškodljiva, je to nezdrav način spopadanja z negotovostjo. Prav tako lahko povzroči napetost v odnosih z družino, prijatelji in celo neznanci.
Osebnostne motnje
Pozornost iščoče vedenje lahko povzročijo tudi nekatere osebnostne motnje. Zlasti osebe z narcistično osebnostno motnjo ali mejno osebnostno motnjo se pogosto vedejo tako, da iščejo pozornost.
Eden od glavnih simptomov oseb s histrionsko osebnostno motnjo je, da poleg skrajnih čustvenih odzivov kažejo tudi vedenje, ki išče pozornost.
Tudi druge duševne motnje, kot so ADHD, anksioznost in bipolarna motnja, lahko povzročijo, da oseba išče pozornost.
Kako prenehati potrebovati pozornost drugih
Prvi korak k prenehanju potrebe po pozornosti je, da prepoznate, da se obnašate tako, da iščete pozornost. Nekateri ljudje, ki potrebujejo pozornost, se ne zavedajo, kaj njihovo vedenje pomeni ali da je to vedenje nezdravo.
Pomemben prvi korak k temu, da prenehate hrepeneti po pozornosti, je delo na krepitvi samozavesti in se znebite negotovosti.
Tukaj je nekaj načinov, kako lahko okrepite samozavest:
- Pojdite na terapijo: Pogovor s strokovnjakom je najboljši način za odpravljanje negotovosti in krepitev samozavesti. Pomagal vam bo odkriti korenine vaših negotovosti in poiskati načine, kako jih odpraviti. Če je vir vašega vedenja, ki išče pozornost, tudi posledica duševnega stanja, vam lahko psihoterapevt pomaga tudi pri tem.
- Vodite dnevnik: Če se boste bolj zavedali svojega vedenja, ki išče pozornost, vam bo to v veliki meri pomagalo, da ga premagate. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga doseči večje samozavedanje, ko spremljate svoje vedenje. Če niste prepričani, ali je določen dogodek vedenje, ki išče pozornost, ga lahko preverite pri terapevtu.
- Krepite svoje samospoštovanje: Pri mnogih ljudeh potreba po tem, da so vedno v središču pozornosti, izhaja iz nizke samopodobe. Vendar pa vedenje, ki išče pozornost, nikakor ne pripomore k izgradnji zdravega samospoštovanja. Vsakodnevna uporaba pozitivnih afirmacij in obkrožanje z ljudmi, ki vas resnično podpirajo, je odličen začetek.
Kako ravnati z osebo, ki nenehno potrebuje pozornost
Če imate prijatelja ali ljubljeno osebo, ki nenehno potrebuje biti v središču pozornosti, ji lahko pomagate priti do spoznanja.
Tukaj so najboljši načini, kako pomagati ljudem, ki nenehno potrebujejo pozornost, da spoznajo, da kažejo nezdravo vedenje:
- Postavite meje: Ugoditi kapricam osebe, ki nenehno išče pozornost, le še povečuje njeno potrebo po pozornosti. Postavljanje jasnih meja, ko se oseba vede tako, da išče pozornost, ji lahko pomaga, da se zave, da se vede neprimerno.
- Komunicirajte z njimi: Včasih oseba, ki išče pozornost, morda ne ve, da se obnaša tako, da vzbuja pozornost. Vzemite jo na stran in ji nežno sporočite vse težave, ki ste jih opazili.
- Bodite razumevajoči: Osebe, ki iščejo pozornost, se pogosto tako obnašajo zaradi globljega razloga, kot je zgolj potreba po pozornosti. Morda imajo prikrito duševno motnjo ali težave s samospoštovanjem ali podobo.