Tesnoba v telovadnici je zelo resnična in normalna. Vstopate na neznano območje s stroji in opremo, ki se vam na prvi pogled zdijo tuji. Morda vas je strah, kaj si bodo drugi mislili o vas, vašem videzu, sposobnostih in pomanjkanju znanja o tem, kako pravilno uporabljati opremo. Ali pa vas skrbi, da bo v telovadnici preveč ljudi in da bo preveč zasedena.
Ne glede na to, kaj je trenutni vzrok, spodaj je 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se boste v telovadnici počutili bolj samozavestno.
1. Izberite svojo telovadnico
Preden se odločite za članarino, si vzemite čas za raziskovanje prostora. Spoznajte lokacijo, odpiralni čas, ponudbo opreme, osebje in vse razpoložljive pripomočke. Poznavanje ustvarja udobje in močan občutek varnosti, kar je odličen prvi korak na poti do večje samozavesti v telovadnici.
2. Izkoristite postopek uvajanja v telovadnico
Skoraj vse komercialne telovadnice imajo osebje fitnes inštruktorjev, ki vas ob vpisu popeljejo po telovadnici in vam pokažejo vsak kos opreme in vadbeni del. To je zelo koristno, saj vam omogoča, da postavljate vprašanja in določite dele telovadnice, v katerih bi se počutili najbolj samozavestno.
3. Najemite osebnega trenerja ali sledite profesionalnemu programu
Samozavest izvira iz dejanj, dejanja pa iz tega, da veste, kaj storiti. Če vam to dopušča proračun, je najem osebnega trenerja odličen način za povečanje vaše samozavesti v telovadnici. Dober osebni trener bo pripravil program, ki bo ustrezal vašim ciljem in potrebam, vas naučil pravilnih tehnik vadbe in dihanja, aktivno delal na krepitvi vaše samozavesti in postal podporni sistem na vaši poti v fitnes. Če si osebnega trenerja ne morete privoščiti, so na voljo spletni trenerji ter profesionalni vadbeni programi in aplikacije, ki so cenovno ugodni in enostavni za uporabo.
4. Poskusite trenirati v času izven prometnih konic
Vadba zunaj prometnih konic vam omogoča, da vadite v svojem tempu in se osredotočite na čim manj motečih dejavnikov. Uporaba opreme brez čakanja ali hitenja vam omogoča, da se resnično posvetite temu, kar počnete.
V telovadnici se morate vedno počutiti kot v varnem prostoru, kar pomeni, da je treba najti dobro ravnovesje med lokacijo, časom, okoljem in dostopnostjo.
5. Postavite si cilje in se ne primerjajte
Vsakdo v telovadnici ima svojo pot, cilje in osredotočenost. Niso tam zato, da bi z vami tekmovali ali se zaradi njih počutili manjvredne. V mislih imejte zastavljen cilj in se osredotočite na majhne korake, da ga dosežete.
Če boste imeli cilj, boste ostali osredotočeni, gibljivi in motivirani.
6. Izberite svojo najljubšo telovadno obleko
Oblecite nekaj udobnega, v čemer se boste lahko gibali in v čemer se boste dobro počutili. Velik del naše samozavesti je zasidran v tem, kako se vidimo, in to, kar nosimo, igra veliko vlogo.
Ne glede na to, ali izberete nekaj prilegajočega se ali ohlapnega, če se v tem dobro počutite in ste dobro videti, potem to nosite! Tako bo obisk telovadnice videti kot dogodek, za katerega se morate potruditi, kar bo povečalo vašo motivacijo.
7. Poiščite partnerja za vadbo
Ljudje smo po naravi družabna bitja in biti v družbi podobno mislečih ljudi s podobnimi cilji je spodbudno in zelo motivacijsko. Če boste našli nekoga, s katerim boste trenirali, se boste v telovadnici počutili udobno in boste našli rutino.
Študije so tudi pokazale, da obstaja pozitivna povezava med socialno podporo in telesno dejavnostjo (1).
Kako najti partnerja za vadbo?
– Vprašajte družino, prijatelje ali sodelavce
– Pridružite se vadbi v fitnesu
– Poskusite z vadbo v vadbenem kampu
– Uporabite oglasno desko v telovadnici
Nekaj besed…
Telovadnica je odličen prostor, ki vam lahko pomaga na vaši poti do telesne pripravljenosti, in čeprav je dostopnost odvisna od objekta in opreme, ki je na voljo, se mora vedno počutiti kot varen prostor za vas. Zgoraj navedeni nasveti so koristni za vse, vendar je najpomembneje, da si zapomnite, da je to vaša pot. Prednost dajte tistemu, zaradi česar se boste počutili varno, samozavestno in udobno. Če to pomeni, da morate preizkusiti več telovadnic, dokler ne najdete prave, potem naj bo tako. Na pot v telovadnico se odpravite korak za korakom in izkušnjo prilagodite svojim potrebam.