Noben človek nima enakih izkušenj na področju duševnega zdravja, zato se z njimi ne more spopasti na enak način. Seveda je veliko prekrivanja, vendar obstaja edinstven nabor strategij, ki delujejo za vsakega posameznika, tudi če so morda videti nekoliko obrobne.
Glede na to, dokler posameznik s svojim mehanizmom spoprijemanja ne škoduje sebi ali komu drugemu, ni razloga, da bi ga obsojali. To velja za tehnike, kot so astrologija, tarot, kristali, reiki in druge duhovne možnosti.
Zakaj se dolg sprehod šteje kot dejanje za duševno zdravje, raziskovanje duhovne prakse pa ne? Kaj je narobe, če med meditacijo držite kristal, če se zaradi tega počutite bolj prizemljeni?
V svetu skrbi za duševno zdravje se prepogosto dogaja, da se ljudem kot popolne rešitve ponujajo terapija, zdravila ali eden od peščice mehanizmov za spoprijemanje s težavami. Vsaka od teh možnosti je izjemno pomembna in lahko pomaga številnim ljudem – včasih tudi brez dodatne oskrbe. Lahko pa so tudi omejujoče, če so predstavljene kot edina možnost za posameznike, ki najdejo uteho v celostnih praksah.
Obstaja veliko možnosti za uravnoteženo dopolnjevanje, in če se zaradi nečesa dobro počutite, se odločite za to! Nekateri lahko jutro začnejo z dnevnim predpisanim odmerkom SSRI in nato berejo karte tarot. Na terapiji pa se lahko pogovor o astrologiji uporabi kot še en objektiv za samorefleksijo.
“Wellness” je ena največjih in pogosto tudi najbolj v oči bijočih besed današnjega časa,” pravi rabin Pinchas Taylor, certificirani praktik kognitivno-vedenjske terapije in klinični specialist za travme ter avtor uspešnice A Jewish Guide to the Mysterious (Judovski vodnik po skrivnostnem).
“Vsekakor obstaja širok spekter praks, ki spodbujajo dobro počutje in duševno zdravje ter niso del uradne medicinske ustanove. Vse te zadeve temeljijo na celostnem pogledu na osebo, kar pomeni, da so um, telo in duh med seboj povezani in vplivajo drug na drugega,” pravi Pinchas.
Celostne prakse postajajo vse bolj razširjene
Samo astrologija je zdaj več kot 2 milijardi dolarjev vredna industrija, priljubljene aplikacije za horoskope, kot je Co-Star, pa so postale mainstream. Ko je Donelson Jones prvič odprla svojo prakso, je astrološka branja ločila od svoje terapevtske prakse. Toda sčasoma je veliko njenih strank pokazalo zanimanje za vključitev astrologije in zdaj jo uporablja pri večini terapevtskih strank.
Rabin Taylor meni, da je večina ljudi “po naravi duhovna”, in pojasnjuje: “Ta želja po povezovanju mora nekam izhajati, zato danes, ko se zmanjšuje udeležba v skupnostnih verskih skupnostih, veliko več ljudi danes raziskuje različne holistične prakse.”
Stephanie Gailing, MS, astrologinja in svetovalka za dobro počutje, se z astrologijo ukvarja že več kot 25 let. Ko je začela, te prakse še zdaleč niso bile v ospredju. Šele v zadnjih nekaj letih je opazila pomemben premik v odnosu splošne javnosti do astrologije. Medtem ko so ljudje včasih poznali le svoje sončno znamenje, zdaj srečuje ljudi, ki poznajo celotno karto in jih zanima, kako jo vključiti v svoje vsakdanje življenje.
“V zadnjem času je zanimivo, da sem začela dobivati več priporočil od terapevtov,” dodaja Gailing. “Po mojem mnenju to delno odraža ne le razširjenost astrologije, ampak tudi razumevanje, kako je ta pristop k samozavedanju lahko dodatek k tradicionalnim pristopom k zdravljenju, vključno s terapijo.”
Preizkusite holistične prakse in preverite, kaj vam ustreza
Še enkrat poudarjamo, da ni ene same ali najboljše možnosti za vsakogar. Lauren Donelson Jones, MA, LMFTA, terapevtka IFS in astrologinja, priporoča, da začnete s stvarmi, ki vas pritegnejo, in jih poskušate izvajati vsak dan ali vsak teden.
“Na primer, zavežite se, da boste tri mesece vsak dan izvajali 10-minutno meditacijo za prizemljitev. Opazujte, kako to vpliva na vaše duševno zdravje. Če deluje, nadaljujte z njo. Če ne, ponovno ocenite,” pravi. “Verjetno obstaja kakšna druga praksa, ki bi bila primernejša,” pravi Donelson Jones.
Če obiščete strokovnjaka za duševno zdravje, mu povejte o tehnikah, ki jih preizkušate, in morda vas bo lahko usmeril ali vam kaj predlagal, dodaja Donelson Jones. “Eksperimentirajte z različnimi orodji,” pravi. “Skupaj s svojim ponudnikom spremljajte napredek, da ugotovite, kaj deluje in kaj bi bilo morda treba prilagoditi.”
Gailing opozarja, da astroloških odčitkov ne sprejemajte zares. “Čeprav lahko dobro navdihnjeni horoskopi prinesejo ljudem spoznanja, ki so lahko koristna, menim, da je lahko samo zanašanje na horoskop in popolno sprejemanje odločitev na njegovi podlagi – namesto da bi ga filtrirali skozi svoje občutke, znanje in intuicijo, da bi videli, kako ali če se ujema z njimi – problematično,” pravi. “To postane predajanje osebne moči ‘avtoriteti’.”
Zato stranke poziva, naj ne sprejemajo vsega, kar jim pove, kot dokončno resnico, ampak naj to filtrirajo in preverijo, kaj se ujema z njihovim globokim občutkom samega sebe.
Prav tako se zavedajte, kdo vam posreduje astrološke informacije. Gailing ugotavlja, da so se zaradi večje priljubljenosti astrologije ljudje začeli imenovati astrologi, ne da bi si vzeli čas za študij te prakse.
Kako uporabiti medicinske in celostne prakse za boljše duševno zdravje
Raziskovanje celostnih praks ne pomeni, da se morate posloviti od medicinskih posegov. V svoje življenje lahko vključite različne tehnike. “Zelo pomembno je, da vključite vse vidike,” pravi Donelson Jones. “Orodja, kot so astrologija, tarot in joga, so terapevtska, vendar niso psihoterapija. Psihoterapija ima drugačne učinke v primerjavi z zdravili. Vse je veljavno in lahko traja nekaj časa, da ugotovite, kaj vam ustreza.”
Gailing se pridružuje opominu, da orodja, kot je astrologija, niso namenjena nadomeščanju terapije. Namesto tega lahko te dodatne prakse pomagajo ljudem, da bolje razumejo sami sebe, ko se ukvarjajo s svojim duševnim zdravjem in skrbijo zanj. “Predvidevam, da se lahko ta pristop sodelovanja razcveti, kar je lahko zelo koristno za stranke, ki jim služimo,” pravi. Čeprav Gailingova v svoje seanse vpleta nasvete za samopomoč, vse, ki imajo znake duševnega zdravja, kot sta tesnoba ali depresija, napoti k strokovnjaku za duševno zdravje.